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1、牛奶：味甘性平。牛奶煲鸡汤是食中佳品。2、豆腐：性味甘凉。可煲豆腐鱼头汤作食疗。3、萝卜：味辛甘性凉。萝卜猪骨汤，萝卜海蜇瘦猪肉汤，既清淡味美又可作食疗。4、玉米：味甘性微寒。玉米肉片蛋花汤、玉米海参瘦肉汤可作食疗。5、海带：味咸性寒。可煲海带绿豆瘦猪肉汤作食疗。6、大枣(黑枣)：味甘性温。黄豆大枣汤、大枣花生排骨汤等可作食疗。7、花生：味甘性平。花生大枣鸡肉汤，山药花生瘦猪肉汤可作食疗。8、山楂：味酸甘性微温。山楂麦芽鱼片汤是一味降血脂靓汤。
此外，可适当吃些大蒜洋葱。由于大蒜和洋葱有明显的降血脂和增强纤溶活性的作用。
常喝牛奶远离乳癌
挪威一项研究发现，每天喝超过3杯牛奶的女性，罹患乳癌的几率可以减少一半。研究发现，把喝酒、年纪、运动量等因素计算进去后，从小就喝牛奶的女性，34岁到39岁间罹患乳癌的风险较小。科学界认为，牛奶的防癌效果要归功于牛奶脂肪里的复合亚麻油酸，加拿大卫生部也建议女性每天应该摄2到4份的奶制品，预防乳癌也预防骨质疏松症。
食藕补血
鲜藕生食，味甘性寒，有凉血淤、清热等作用；藕煮熟，味甘性温，有健脾开胃、益止泄等作用。如果平时消化力较弱，可用夹心肉与藕煨汤；也可用藕半斤，鲜鸭肫三只，加适量水用文火煲几个小时，煮成浓汁，饭前1小时喝，有一定的补血作用。
吃南瓜子可防前列腺病
据欧洲一些医学研究人员在盛产南瓜的东欧、中欧国家考察，发现这些国家爱吃南瓜子的男人们很少患前列腺疾病，进一步研究发现，前列腺病变主要由于前列腺内含锌量减少所致。而南瓜子中正好含有丰富的锌，经常吃些南瓜子，就可以预防和改善前列腺疾病。
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